દિવસ ત્રણ વખત ભરપેટ ભોજન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખુબ હાનિકારક- આ ગંભીર સમસ્યાના થઈ જશો શિકાર
Health Tips: સારા સ્વાસ્થ્ય અને માવજત માટે યોગ્ય આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આજકાલ, વ્યસ્ત શિડ્યુલ અને ભાગદોડના કારણે, લોકો ખોરાક પ્રત્યે સૌથી વધુ બેદરકાર છે. જેના કારણે અનેક પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં ગમે ત્યારે ખોરાક લે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે. ઘણા નિષ્ણાતો(Health Tips) આ ન કરવાની સલાહ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત કઈ છે.
દિવસમાં કેટલી વખત ખાવું જોઈએ
નિષ્ણાતો કહે છે કે ફિટનેસ જાળવવા માટે, યોગ્ય ખાવા પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.આયુર્વેદ નિષ્ણાતો માને છે કે દિવસમાં બે વાર ખોરાક લેવો શ્રેષ્ઠ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને તેને પચાવવા માટે પૂરતો સમય આપે છે. શરીરમાં ચરબી પણ જમા થઈ શકતી નથી. બે વખતથી વધુ ભોજન કરવામાં આવે તો સ્થૂળતા વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જેની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ આવે છે.
ખોરાક ખાવાની સાચી રીત કઈ છે
આયુર્વેદ નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે દિવસમાં બે વખતથી વધુ ખાઓ છો, તો તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે માત્ર 75 ટકા ખોરાક જ લેવો જોઈએ. વ્યક્તિએ હંમેશા પેટભરીને ભોજન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. નહિંતર તે ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આયુર્વેદમાં હળવું ભોજન એટલે કે ઓછું ખાવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. આ આદત ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. તેથી, તમે ખાવાની યોગ્ય રીત અપનાવીને તમારી જાતને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો.
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું
1. ઘરમાં માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાવું જોઈએ.
2. લીલા શાકભાજી અને ફળોનું વધુ સેવન કરો.
3. દિવસ દરમિયાન ઓછો ખોરાક લો અને ભારે ભોજન ટાળો.
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ તેમજ કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
5. બહારનો ખોરાક સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App