હાર્ટના દર્દીઓએ ન કરવા જોઈએ આ 5 યોગાસન, વધી શકે છે હૃદય રોગનો ખતરો
Heart Attack: આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે હૃદય.જો હૃદય સ્વસ્થ રહે છે તો આપણે સ્વસ્થ રહે છે. હૃદય એ શરીરમાં લોહી પંપ કરવાનું કામ કરે છે. પંરતુ આજકાલ ખરાબ લાઈફસ્ટાઇલના કારણે હૃદયરોગનું જોખમ વધારે જોવા મળે છે. જો કે હૃદયરોગ થી બચવા અથવા તો હાર્ટ એટેકના(Heart Attack) દર્દીઓ માટે સૌથી બેસ્ટ છે યોગાસન. કેટલાક આસન કરીને તમે તમારી બીમારીમાંથી રાહત મેળવી શકો છો. ત્યારે હાર્ટ એટેકના દર્દીઓ માટે અમે તમને જણાવશું એવા આસન જેનાથી દર્દીને ઘણો ફાયદો થશે.
છેલ્લા વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે
છેલ્લા 2-3 વર્ષમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. જે લોકોને હ્રદયરોગનો ખતરો હોય તેમણે પોતાના આહાર અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડોકટરો ઘણીવાર હૃદયના દર્દીઓને ભારે કસરત કરતા અટકાવે છે, પરંતુ શું હૃદયના દર્દીઓ યોગ કરી શકે છે?
યોગ કરવાથી હૃદયમાં લોહીના ગંઠાવાનું બંધ થાય છે.
વાસ્તવમાં, યોગ કરવાથી લોહીના ગંઠાઈ જવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી હૃદયના દર્દીઓનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે. હૃદયના દર્દી માટે કયા યોગ ફાયદાકારક છે?
ત્રિકોણાસન
જો તમારે આ યોગ કરવો હોય તો પહેલા એક મેટ લો અને પછી તે યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. તે પછી, તમારા હાથને તમારી જાંઘની બાજુમાં રાખો અને પછી તેમને તમારા ખભા સુધી ફેલાવો. ત્યાર બાદ ધીરે ધીરે શ્વાસ લેતી વખતે જમણા હાથ વડે માથું ઉપર ઉઠાવો. આ દરમિયાન, તમારા હાથથી કાનને સ્પર્શ કરો. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને ડાબી તરફ વાળો. ધ્યાન રાખો કે આ સમય દરમિયાન તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં બેસો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. હવે આ સરળ 3-5 વાર પુનરાવર્તન કરો.
સેતુબંધાસન
જો તમારે આ આસન કરવું હોય તો જમીન પર પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. અને પછી ઘૂંટણ વાળીને તળિયાને જમીન પર મૂકો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શરીરને ધીમે ધીમે ઉંચો કરો. 1-2 મિનિટ આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ છોડો અને એ જ મુદ્રામાં પાછા આવો.
વિરભદ્રાસન
યોગા મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને પછી તમારા બંને પગ ફેલાવો અને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. તમારા હાથને ખભાના સ્તર પર રાખો અને પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો અને પછી માથું જમણા પગ અને હાથ તરફ રાખો. 5-60 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે આ પ્રક્રિયા 3-5 વખત કરી શકાય છે.
વૃક્ષાસન
યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો અને પછી તમારા જમણા પગને ઘૂંટણ તરફ અને જમણા પગને તલની ડાબી બાજુ તરફ વાળો. આ દરમિયાન, તમારી જાંઘોને સાથે લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન એડી ઉપરની તરફ અને અંગૂઠા જમીન તરફ હોવા જોઈએ. શરીરનું વજન ડાબી બાજુ રાખો અને સીધા ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, એક લાંબો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને બંને હાથને માથા ઉપર ઉંચા કરીને નમસ્કાર બોલો. બને ત્યાં સુધી તમારા શરીરને આ મુદ્રામાં રાખો. આ પછી, તમારા લાંબા શ્વાસ છોડો અને મુદ્રામાં પાછા આવો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App