આ 5 ભૂલોને કારણે મહિલાઓને પીરિયડ્સ થઈ જાય છે અનિયમિત; આવી બેદરકારી તકલીફો વધારી શકે છે
Irregular Periods: મહિલાઓને મહિનામાં 5 થી 7 દિવસ પીરિયડ્સ આવવું એ એક બાયોલોજીકલ પ્રક્રિયા છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર પેટમાં દુખાવો, કમરમાં દુખાવો અને ખેંચાણની ફરિયાદ રહે છે. આની સાથે ક્યારેક બ્લીડીંગ વધુ થાય છે તો ક્યારેક બહુ ઓછું થાય છે. આ સિવાય અનિયમિત પીરિયડ્સ એટલે કે પીરિયડ સાયકલમાં ફેરફાર પણ આવે છે. ક્યારેક પીરિયડ્સ(Irregular Periods) સમય પહેલા આવે છે તો ક્યારેક 2-2 મહિના સુધી આવતા નથી. જો તમે પણ અનિયમિત પીરિયડ્સથી પરેશાન છો, તો અહીં આપવામાં આવેલી એક્સપર્ટની સલાહ તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે.
પીરિયડ્સ અનિયમિત હોય તો કેફીનથી દૂર રહેવું
જો તમને પીરિયડ્સ અનિયમિત હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલી અને આહારમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરવા જોઈએ. તમારા પીરિયડ્સને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે કેફીનથી દૂર રહેવું પડશે. આ માટે ચા-કોફીથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ સાથે માર્કેટ ફૂડ અને જંક ફૂડને પણ ખોરાકમાંથી કાઢી નાખવું જોઈએ. તમારે બજારમાં ઉપલબ્ધ પેકેજ્ડ ફૂડને ના કહેતા શીખવું પડશે. જો તમે અત્યાર સુધી રિફાઈન્ડ ખાંડનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. તમારા આહારમાં મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો કરવો જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓ તમારા નિયમિત પીરિયડ્સને અનિયમિત બનાવી શકે છે.
આહારમાં ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરવો
જો તમારે નિયમિત માસિક આવવું હોય તો તમારે આહાર સંબંધિત કેટલીક સારી આદતો ફોલો કરવી જોઈએ. તમારા આહારમાં ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં બાજરીને પણ સામેલ કરી શકો છો કારણ કે તે ફાઈબરથી ભરપૂર છે અને તેને ખાવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. તમારા આહારમાં કાચા ફળો અને કાચા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. શાકભાજીના રસની સાથે તમારા આહારમાં છાશનો પણ સમાવેશ કરો, તેનાથી તમારું પાચન સારું થશે અને તમારું રક્ત પરિભ્રમણ પણ સારું રહેશે. છાશમાં જોવા મળતા પ્રોબાયોટિક્સ હોર્મોનલ અસંતુલનને દૂર કરે છે જેના કારણે પીરિયડ્સ સમયસર આવવા લાગે છે.
અનિયમિત પીરિયડ્સનું કારણ
રોજિંદા આરોગ્ય અનુસાર, 21 થી 35 દિવસના અંતરાલમાં આવતા સમયગાળાને સામાન્ય ચક્ર ગણવામાં આવે છે. જો આપણે તેના કારણો વિશે વાત કરીએ તો, એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 87 ટકા મહિલાઓમાં અનિયમિત પીરિયડ્સનું કારણ પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ એટલે કે PCOC છે, જે હોર્મોનલ સમસ્યા છે, જ્યારે 44 ટકા મહિલાઓમાં તેનું કારણ થાઇરોઇડની સમસ્યા છે. આ સમસ્યાનું બીજું મુખ્ય કારણ પેલ્વિક ઈન્ફ્લેમેટરી ડિસીઝ એટલે કે પીઆઈડી પણ હોઈ શકે છે જે સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ ઈન્ફેક્શનને કારણે થાય છે. આ સિવાય પણ ઘણા બિન-રોગ કારણો છે જેના કારણે પીરિયડ્સ અનિયમિત થઈ જાય છે.
અનિયમિત પીરિયડ્સનું કારણ શું છે?
ઇન્ટ્રાઉટેરિન ડિવાઇસ (IUD)
ગર્ભ નિરોધક ગોળીઓ બદલવી અથવા અમુક દવાઓનો ઉપયોગ કરવો
વધારે પડતી કસરત
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS)
ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્તનપાન
ટેન્શન
થાઇરોઇડ
ગર્ભાશય અથવા પોલિપ્સની અસ્તરનું જાડું થવું
ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App