એક રૂપિયાના ખર્ચ વગર તમારી ફાંદ થઇ જશે ગાયબ; વિરાટ કોહલીના હેલ્થ ડોકટરે આપી ફ્રી ટીપ્સ

Dr.ryan fernando diet plan: આજના સમયમાં સ્થૂળતા એક એવી સમસ્યા બની ગઈ છે કે મોટાભાગના લોકો તેનાથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે. જ્યારે પણ આપણે આપણા મનપસંદ સેલેબ્સને જોઈએ છીએ ત્યારે તેમની ફિટનેસ પર પણ ધ્યાન આપીએ છીએ. એવા લોકો હંમેશા ફિટ રહે છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે તે બધામાં ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ છે જેઓ તેમના વર્કઆઉટથી લઈને તેમના ડાયટ સુધી દરેક વસ્તુનું શેડ્યૂલ સેટ કરે છે. આજે અમે તમને એવા જ એક સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટની (Dr.ryan fernando diet plan) ડાયટ ટિપ્સ જણાવીશું જે તમને સ્લિમ બનવામાં મદદ કરી શકે છે. વિરાટ કોહલીથી લઈને શાહિદ કપૂર જેવા ઘણા પ્રખ્યાત સેલેબ્સ ઉપરાંત તે રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય લોકોને પોતાનો ડાયટ ચાર્ટ આપે છે.

અમે વાત કરી રહ્યા છીએ રેયાન ફર્નાન્ડોની જે ઘણા સેલેબ્સ માટે ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રહી ચૂક્યા છે. તે ઘણીવાર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી માહિતી શેર કરે છે. થોડા સમય પહેલા તેણે પોતાના યુટ્યુબ પર એક વિડીયો શેર કર્યો હતો જેમાં તેણે જણાવ્યું હતું કે તમે એક પણ રૂપિયો ખર્ચ્યા વિના ઝડપથી વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો.

શું કહ્યું રેયાન ડાયટ પ્લાન વિશે 
રેયાને કહ્યું કે તમારે તમારો સવારના નાસ્તાનો ટાઇમ આગળ વધારી તેની જગ્યા તમારે તે સમયે કસરત કરવી જોઈએ

આ પછી, નાસ્તામાં કંઈપણ ખાવાને બદલે, ગ્રીન ટી જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવો. જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.

બપોરના ભોજનમાં શાકભાજી અને કઠોળનો ભાગ વધારવો અને રોટલી અને ભાતને અડધો કરી દો.

રાત્રે, રાત્રિભોજન સૂર્યાસ્ત પહેલા લેવું જોઈએ. આ પછી કંઈપણ ખાશો નહીં.

જો તમે ઇચ્છો, તો તમે હર્બલ ટીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સાથે, જમ્યા પછી તરત જ ચોક્કસ વોક કરો.

• ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો:  Trishul News Gujarati 
• નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
• વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
• યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
• એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App  આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App