યોગ કરતી વખતે ભૂલથી પણ ન કરતાં આ ભૂલો, ફાયદાના બદલે થશે નુકસાન

International Yoga Day: યોગ સંસ્કૃત શબ્દ છે. યોગ એ યોગ્ય જીવન જીવવાનું વિજ્ઞાન છે અને તેથી તેનો દૈનિક જીવનમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે વ્યક્તિના તમામ પાસાઓ પર કામ કરે છે જેમ કે, શારીરિક, માનસિક, ભાવનાત્મક, આધ્યાત્મિક અને આધ્યાત્મિક. યોગ એટલે 'એકતા' અથવા 'બંધન'. યોગ(International Yoga Day) એ જીવનનો એક માર્ગ અને પોતાનામાં એક અંતિમ ધ્યેય છે. જાણો યોગ કરતી વખતે કઈ ભૂલો ક્યારેય ન કરવી જોઈએ.

જ્યારે પણ તમે યોગ કરવા જાઓ ત્યારે ધ્યાન રાખો કે તમારે 2 થી 3 કલાક પહેલા કંઈપણ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે જો તમે ખોરાક ખાધા પછી યોગ કરો છો, તો તમને શરીરમાં ખેંચાણ લાગે છે, ઉબકા આવે છે અને ઉલ્ટી પણ થઈ શકે છે.

યોગ કરતી વખતે મોબાઈલ ફોનથી અંતર રાખો. જો તમે તેને બંધ કરી શકતા નથી, તો તેને સાયલન્ટ મોડ પર રાખો. જો શક્ય હોય તો, આસન દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારના ગેજેટનો ઉપયોગ ન કરો.

હંમેશા ધ્યાનમાં રાખો કે યોગ વર્ગમાં શક્ય તેટલી ઓછી વાત કરો કારણ કે તે ફક્ત તમારું ધ્યાન વિચલિત કરશે નહીં, અન્ય લોકો પણ તેમના યોગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશે નહીં.

યોગ નિષ્ણાતોના મતે યોગ તમારા માટે ત્યારે જ અસરકારક છે જ્યારે તમે તેને અસરકારક રીતે કરો. ખોટી રીતે યોગ કરવાથી તમને નુકસાન પણ થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં શરીરને સ્ટ્રેચ કર્યા વગર આસન કરવાથી કમરનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં તાણ આવે છે. ઘણીવાર લોકોને ખબર હોતી નથી કે તેમના માટે કયું આસન યોગ્ય છે. કોઈ પણ આસન કરતા પહેલા કોઈ એક્સપર્ટ પાસેથી તેના વિશે ચોક્કસથી જાણકારી મેળવો.

યોગ કરતી વખતે લોકો ઘણીવાર પોતાના કપડા પર ધ્યાન આપતા નથી. હંમેશા આરામદાયક હોય તેવા પોશાકની પસંદગી કરો. યોગ કરતી વખતે બને ત્યાં સુધી સુતરાઉ કપડાં પહેરો.

ઘણીવાર લોકો નિયમિત રીતે કરવાને બદલે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર યોગ કરે છે. પરંતુ યોગની અસર અસરકારક રીતે જોવા માટે તેને સતત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે નિયમિત રીતે યોગ નહીં કરો તો તમે યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકશો નહીં.

• ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો:  Trishul News Gujarati 
• નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
• વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
• યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
• એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App  આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App