શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફ્રુટ- ક્યારેય નહિ જવું પડે દવાખાને
Foods to boost Immunity In Winter: થોડા દિવસો પહેલા જ દેશના મોટાભાગના ભાગોમાં વરસાદ પડ્યો હતો, જેના કારણે ભારતના ઘણા રાજ્યોમાં શિયાળાએ દસ્તક આપી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને સાવધાન થઈ રહ્યા છે. આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શિયાળામાં ફિટ રહેવા માટે લોકોએ તેમના કપડાં અને ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવો પડશે.
આ સિઝનમાં ઈન્ફેક્શન અને ગંભીર બીમારીઓથી બચવા માટે ઈમ્યુન સિસ્ટમ મજબૂત હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ખોરાક
વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર તરીકે ઓળખાય છે. આ માટે તમે તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, આમળા, જામફળ અને કીવી જેવા વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જેથી તમે શિયાળામાં થતી મોસમી બીમારીઓથી બચી શકો.
શક્કરિયા
શક્કરિયા સ્વાદથી ભરપૂર છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સારો સ્ત્રોત છે જે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પ્રદાન કરે છે. તેમાં બીટા કેરોટીન, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, પોટેશિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ છે.આ સિવાય શક્કરિયા ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે.
ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે તંદુરસ્ત આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે. તેમાં એમિનો એસિડ પણ જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ તમારા આહારમાં 1-2 ઈંડા ખાઓ છો, તો તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
બદામ
પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં તમે તમારા આહારમાં અખરોટ, બદામ, કિસમિસ વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ, ફોલિક એસિડ, નિયાસિન અને વિટામિન ઇ જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે તમને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરશે.
હળદર દૂધ
તમે વડીલો પાસેથી સાંભળ્યું જ હશે કે હળદરવાળું દૂધ પીવાથી વ્યક્તિ રોગોથી દૂર રહે છે. શિયાળામાં સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ પીવું જોઈએ.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube