For the best experience, open
https://m.trishulnews.com
on your mobile browser.
Advertisement

ફાંદ નીકળે છે? કસરત કર્યા વગર બનાવો સિક્સ પેક, રસોડાની આ પાંચ વસ્તુને આજથી ખાવાનું શરુ કરી દો

06:25 PM Jun 14, 2024 IST | Drashti Parmar
ફાંદ નીકળે છે  કસરત કર્યા વગર બનાવો સિક્સ પેક  રસોડાની આ પાંચ વસ્તુને આજથી ખાવાનું શરુ કરી દો

SixPack Tips: આજકાલ પેટની ચરબીની સમસ્યા દરેક માટે ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. ખરાબ લાઈફ સ્ટાઇલ, ખાનપાન, કલાકો સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી દરેકના પેટ પર ચરબી જમા થવા લાગે છે. ઘણીવાર લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ડાયટિંગથી લઈને જીમ સુધી બધું જ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં કેટલીક શાકભાજીનો(SixPack Tips) સમાવેશ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો. અહીં અમે તમને જણાવીશું કે બ્રોકોલી, ગાજર અને કેપ્સિકમનો સમાવેશ વજન ઘટાડવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

Advertisement

1. ગાજર ગાજર એ વિટામિન A, કેરોટીનોઈડ્સ અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સ્થૂળતા સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અટકાવે છે. તે તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ સારું છે, તેથી તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં ગાજર ખાવા જ જોઈએ.

Advertisement

2. કઠોળ સંશોધન દર્શાવે છે કે કઠોળના નિયમિત સેવનથી મોટાપાનું જોખમને ઘટાડી શકાય છે, કારણ કે તે દ્રાવ્ય ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે જે બળતરા સામે લડે છે અને પેટની ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. તે બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

Advertisement

3. શતાવરી શતાવરી એ ઓછી ચરબીવાળી, ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે જે દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર બંનેથી સમૃદ્ધ છે, જે લાંબા સમય સુધી ભૂખને દબાવી રાખે છે અને જમવા પહેલાના નાસ્તાની ઇચ્છાને ઘટાડે છે. તે પાચનમાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે જે ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે કેલ્શિયમ, આયર્ન, જસત, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને પોટેશિયમ.

4. કેપ્સીકમ કેપ્સિકમ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે, જે જમ્યા પછી તૃપ્તિની લાગણી વધારે છે એટલે કે તમારું પેટ ભરેલું રહે છે અને તમે વારંવાર ખાવાનું ટાળો છો. તેમાં હાજર ફાઇબર અને કેપ્સેસિન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

Advertisement

5. બ્રોકોલી બ્રોકોલીમાં ફાયટોકેમિકલ્સ, શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તેમાં ફાઈબર, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ હોય છે જે સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. એક કપ બ્રોકોલી વિટામિન B2, B6, C, K તેમજ ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પ્રદાન કરે છે જે શરીર માટે ખૂબ સારા છે.

Tags :
Advertisement
Advertisement