એક્સરસાઇઝ અને ડાયટ વગર ઘટાડવું છે વજન? તો સુતા પહેલા કરો આ 5 કામ
Weight Loss Tips At Night: આજકાલ, તમે જોશો દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. સિટીંગ જોબ કરતા લોકો મોટાપાનો સૌથી વધુ શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં ફિટનેસને લઈને લોકોમાં એક નવો ટ્રેન્ડ જોવા મળી રહ્યો છે. તમે જે પણ જુઓ છો તે વજન ઘટાડવાનો(Weight Loss Tips At Night) પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. વજન ઘટાડવું એ સારી બાબત છે કારણ કે તે ઘણી ખતરનાક બીમારીઓને દૂર રાખે છે. જો કે ઘણી વખત અથાગ પ્રયત્ન કરવા છતાં વજન ઘટતું નથી. આનું કારણ તમારી ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો સાથે જોડાયેલી કેટલીક ભૂલો પણ હોઈ શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખીને વજન ઘટાડી શકાય છે. એવા 5 નિયમો છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારે તેમને ચોક્કસપણે અપનાવવા જોઈએ.
સૂતા પહેલા કરો આ 5 કામ, ઘટશે વજન
સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા ડિનર- વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે વહેલા ઉઠવાની આદત બનાવો. જે લોકો 7 વાગ્યા સુધીમાં ડિનર કરે છે તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તમારે જે ખાવાનું હોય તે 7 વાગ્યા પહેલા ખાઓ. તમારા ખાવા અને સૂવા વચ્ચે લગભગ 3 કલાકનું અંતર હોવું જરૂરી છે. જ્યારે તમે મોડી રાત્રે ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે ખોરાક પચતો નથી અને સ્થૂળતા વધે છે.
રાત્રિભોજનમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરોઃ- રાત્રિભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તમારું રાત્રિભોજન જેટલું હળવું હશે, તેટલી સ્થૂળતા ઓછી થશે. રાત્રિભોજનમાં લીલા શાકભાજી, સૂપ અને દાળ રોટલીનો સમાવેશ કરો. આનાથી પેટ ભરાશે અને શરીરને વધુ પડતી કેલરી પણ નહીં મળે.
સૂતા પહેલા ગરમ પાણી- રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાની આદત બનાવો. ગરમ પાણી ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરશે અને સવારે પેટ સાફ કરવામાં પણ મદદ કરશે. ગરમ પાણી પીવાથી વજન પણ ઘટે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે રાત્રે જમ્યા પછી ગરમ પાણી પીવો છો તો તે સૌથી વધુ ફાયદો આપે છે.
હળદરવાળું દૂધ પીવો - જો તમને રાત્રે ભૂખ લાગે તો તમે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ સ્કિમ્ડ મિલ્ક પી શકો છો. રાત્રે હળદરવાળું દૂધ પીવું સારું રહેશે. હળદરનું દૂધ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. હળદરનું દૂધ સ્થૂળતા ઘટાડવા અને સારી ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે.
પૂરતી ઉંઘ લો- સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ ઊંઘ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા તમારા ગેજેટ્સને દૂર રાખો અને સૂતા પહેલા કંઈક વાંચવાની ટેવ પાડો. આ તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે અને વજન પણ ઘટાડશે. જ્યારે તમે પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ લો છો, ત્યારે તેની અસર સ્થૂળતા પર પણ પડે છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App
