એક જ દિવસમાં શરીરમાંથી ગંદકી સાફ કરવા માટે અપનાવો આ 5 ઉપાય- જાણો આર્યુવેદિક ડિટોક્સ
How to Deep Clean Your Body: નવેમ્બરમાં દિવાળી, ડિસેમ્બરમાં નવા વર્ષની ઉજવણી, જન્મદિવસ અને મિત્રોના લગ્ન જેવા પ્રસંગો સારી મિજબાની વિના પૂર્ણ થતા નથી. આ આનંદના પ્રસંગો છે, જ્યારે ખાવા-પીવા પરના કોઈપણ નિયંત્રણો બિનઅસરકારક હોય છે. પરંતુ આ મિજબાનીઓમાં એવા આહારનો પણ સમાવેશ થાય છે જે આરોગ્યને પડકારે છે. વળી, વધતા પ્રદૂષણ અને તણાવને કારણે આપણા શરીરમાં(How to Deep Clean Your Body) ઘણા એવા તત્વો બને છે, જે ઝેરનું કામ કરે છે.
જ્યારે આ ઝેરી તત્ત્વો આપણા લીવરમાં જમા થવા લાગે છે, ત્યારે તે ત્વચાને નિર્જીવ બનાવી દે છે, આપણને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી અને આપણે સતત થાક અનુભવીએ છીએ. જેના કારણે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થવાનો ખતરો રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આ ધીમા ઝેરમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ? આ માટે ડિટોક્સિફિકેશન ખૂબ જ જરૂરી છે. આના દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરીલા પદાર્થોને દૂર કરી શકાય છે.
ડિટોક્સિફિકેશન શું છે?
શરીરને નુકસાન પહોંચાડતા તત્વો, ડિટોક્સિફિકેશન અથવા ડિટોક્સથી રાહત મેળવવા માટે વિવિધ સારવાર પ્રક્રિયાઓ છે. આમાં પુષ્કળ પાણી અને જ્યુસ પીવું, સલાડ અને ઉપવાસ અને એનિમા દ્વારા પેટ સાફ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ડિટોક્સ એ શરીર અને મનને સ્વસ્થ અને તાજી રાખવાની પ્રક્રિયા છે. તેનાથી માનસિક તણાવ અને અન્ય વિકારો દૂર થાય છે અને નવી ઉર્જા મળે છે. સતત થાક, અપચો, કબજિયાત, સ્થૂળતા, શરદી અને તાવ, તણાવ, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘ, સાંધામાં દુખાવો, ડિપ્રેશન એ શરીરમાં ઝેરના વધારાના લક્ષણો છે. તેથી શરીરને ડિટોક્સ કરવું જરૂરી બની જાય છે.
કેવી રીતે ડિટોક્સ કરવું
શરીરને ડિટોક્સ કરવાની ઘણી રીતો છે. પરંતુ, સ્વસ્થ આહાર દવાનું પણ કામ કરે છે. વિશેષ ડિટોક્સ આહારનું પાલન કરવું અથવા થોડા દિવસો માટે ઉપવાસના સ્વરૂપમાં ભૂખ્યા રહેવું એ ડિટોક્સ કરવાની અસરકારક રીત નથી. સ્વસ્થ આહાર અને યોગની સાથે સાથે રોજની શારીરિક કસરત પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આહારમાં શાકભાજી, ફળો, બદામ અને બીજ
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો
ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા ખોરાક ન ખાઓ
ઓછું આલ્કોહોલ પીવો
સિગારેટથી દૂર રહેવું
ઉપવાસ રાખો
આયુર્વેદિક ડિટોક્સ
આયુર્વેદે હંમેશા ડિટોક્સ પર ભાર મૂક્યો છે. આયુર્વેદિક ડિટોક્સમાં ડિટોક્સ ફૂટ સ્પા અને બાથનો પણ સમાવેશ થાય છે. આયુર્વેદિક ડિટોક્સમાં તેલની માલિશ, સ્ટીમ બાથ, તાણ ઘટાડવા માટે માથા પર દવાયુક્ત તેલ લગાવવું, પેટ સાફ કરવા માટે એનિમા, નાકમાં દવા નાખવા અને દવાયુક્ત પ્રવાહીથી ગાર્ગલિંગનો સમાવેશ થાય છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
બદલાતી જીવનશૈલી, કામનું દબાણ કે મોડી રાત્રે ટીવી જોવાની ટેવને કારણે થાક દૂર થતો નથી. રાત્રે મોડું થવાને બદલે વહેલું સૂવું જોઈએ. 7 કે 8 કલાકની ઊંઘ શરીરમાંથી થાક અને દુખાવો દૂર કરે છે.
પણ સાવચેત રહો
જે લોકો બીમાર છે તેમણે ખાસ કરીને ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ ડિટોક્સ પ્રક્રિયા અપનાવવી જોઈએ. જો તે ઘરેલું ઉપચાર પર આધારિત હોય તો પણ ચાલવું, દોરડા કૂદવા વગેરે જેવી કસરતો કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. લિવર ડિટોક્સ માટે, આલ્કોહોલ, તળેલા ખોરાક, ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ વગેરે ટાળો. તમારે બને તેટલું પાણી પીવું જોઈએ અને લીલા શાકભાજીનું સેવન તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube